Premier Pas
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15 étapes · ≈ 3 min chacune

Premier Pas pour prendre soin de ma santé mentale

Apprends à décoder tes émotions, à poser des mots sur ton stress et à découvrir les outils concrets pour retrouver ton équilibre. Un parcours bienveillant pour faire de ton bien-être une priorité quotidienne sans tabou.
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Gratuite et sans compte

1 étape libre / 15
Étape 1 · gratuite10 questions · ≈ 3 min

C'est quoi la santé mentale ?

Déconstruire les préjugés et comprendre que tout le monde est concerné·e.

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Ce que tu débloqueras

toutes les étapes, en clair : rien n'est caché

1 · Se préparer

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2 · Avancer

0/5

3 · Tenir la route

0/5

Au programme de ce parcoursVoir le détail des 15 étapes

  1. C'est quoi la santé mentale ?

    Déconstruire les préjugés et comprendre que tout le monde est concerné·e.

  2. Stress ou Anxiété ?

    Apprendre à faire la différence entre une réaction passagère et un état durable.

  3. Écouter les signaux de son corps

    Identifier les manifestations physiques (sommeil, appétit, tensions) du mal-être.

  4. Cartographier mes émotions

    Mettre des mots précis sur ce que je ressens au quotidien.

  5. La météo intérieure

    Instaurer un rituel simple pour checker son état émotionnel chaque matin.

  6. Mes facteurs de stress

    Identifier les déclencheurs (études, réseaux sociaux, entourage) pour mieux les anticiper.

  7. La boîte à outils d'urgence

    Découvrir des techniques de respiration et d'ancrage en cas de crise.

  8. Le piège de la comparaison

    Gérer l'impact de l'image des autres et des réseaux sur l'estime de soi.

  9. Apprendre à dire non

    Poser des limites saines pour protéger son énergie mentale.

  10. Le rôle du sommeil et de l'alimentation

    Comprendre l'impact de l'hygiène de vie sur la régulation de l'humeur.

  11. Vers qui se tourner ?

    Connaître les différents professionnels (CMP, BAPU, psychologues) et leurs rôles.

  12. Demander de l'aide sans honte

    Préparer son discours pour parler de ses difficultés à un proche ou un pro.

  13. Les ressources gratuites et anonymes

    Découvrir les lignes d'écoute et les applications solidaires disponibles 24h/24.

  14. Dépasser une phase de blocage

    Apprendre à fragmenter ses objectifs quand tout semble insurmontable.

  15. Devenir son·sa meilleur·e allié·e

    Pratiquer l'auto-compassion et planifier des moments de plaisir sans culpabilité.

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